秋季养好生，冬天少病痛！老中医教你10个“黄金法则”过冬打下坚实基础
秋风送爽，也送来了养生的“黄金期”，现在做对，冬天感激你。
引言：一场秋雨一场寒，你的身体准备好了吗？
这几天，早上起床是不是感觉喉咙有点干？晚上睡觉时，脚丫子有点凉，不那么容易捂热了？走在路上，一阵风吹来，脖子不自觉地就想往衣领里缩一缩？
如果你有这些感觉，那就对了。这就是秋天在用它独特的方式，向我们发出信号。
俗话说：“一夏无病三分虚”。经过一个夏天高温湿热的“消耗”，我们的身体其实正处于一个需要修复和充能的阶段。而秋天，作为夏天和冬天之间的“承上启下”的关键季节，就是我们查漏补缺、储备能量，为迎接寒冬做准备的最佳窗口期。
中医经典《黄帝内经》早就点明了秋季养生的总纲领：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明；早卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”
看不懂？没关系，简单说就是：秋天，万物从生长的繁盛状态转向收敛、平静。我们要跟着天时，把夏天向外宣发的“心神”和“阳气”收回来，让身体内部变得平和、滋润、充实。
今天，我们就化繁为简，把这古老的智慧变成10件你我都能轻松做到的实事。只要你跟着做，就能夯实身体根基，大大减少冬天感冒、咳嗽、手脚冰凉、老病复发的几率！
第一件事：睡个“收敛觉”早起，比补药还管用
夏天可能还会熬夜追个剧，撸个串，但到了秋天，可不能再任性了。
小贴士：如果失眠，睡前可以试试用温水泡泡脚，听听轻音乐，或者做几分钟腹式呼吸，把白天的烦心事“呼”出去。
第二件事：吃对“滋润餐”——会喝水不如会“吃水”
秋天最大的敌人就是——燥！你会感觉皮肤干、喉咙干、鼻子干、甚至大便也干。光靠猛喝水，效果不大，水穿肠而过，留不住。
第三件事：学会“科学冻”有讲究，不是人人可行
“春捂秋冻，不生杂病”这句话家喻户晓，但很多人都理解错了！“秋冻”是为了让身体慢慢适应寒冷，刺激免疫系统，而不是盲目地挨冻。
第四件事：穿上“保暖袜”脚底生，护脚是根本
我们的脚被称为人体的“第二心脏”，分布着众多穴位和经络。脚一冷，全身都暖和不起来。
第五件事：守住“好心情”悲秋扰了心神
你有没有发现，一到秋天，情绪就容易变得低落，甚至有点多愁善感？这不是你的错，是天气的“锅”。
第六件事：练就“平和的运动”
夏天运动出汗是排毒，秋天运动出大汗就是“泄阳”了。
第七件事：按揉“养生穴”自带的健康开关
我们的身体上有几个“明星穴位”，在秋天经常按揉，能起到事半功倍的效果。
第八件事：喝对“养生茶”有乾坤，润燥分温凉
把咖啡和冷饮暂时放一放，秋天，你的杯子该换内容了。
第九件事：通便“排内毒”通畅，一身轻松
秋天燥邪伤津，津液不足，大肠就会失去濡润，导致大便干结，形成“便秘”。
第十件事：打好“防疫针”防范呼吸系统疾病
秋天是感冒、流感、支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病的高发期，提前预防至关重要。
朋友们，秋天的这10件事，说起来都不难，贵在坚持。它不需要你花大价钱去买昂贵的补品，只需要你在生活的细节上多用一份心。
养生，其实就是一种生活方式的选择。它是对自己身体最深情的关爱，也是一笔最划算的健康投资。今天你为身体付出的每一分努力，都是在为冬天的健康账户存入宝贵的资本。
别再等了，就从今天起，从做到其中一两件事开始，感受身体向好的变化。这个秋天，让我们一起用心养护，元气满满地迎接一个温暖、安康的冬天！
（温馨提示：本文内容为普及中医养生知识，不代表替代专业医疗建议，如有严重身体不适，请及时就医。）